ЖИЗНЬ ПО БИОРИТМАМ.
Если хотите быть здоровыми, стройными и хорошо себя чувствовать достаточно выполнять эти несложные правила 👇
✔️ Завтрак в первый час после пробуждения. Обязательно добавьте клетчатку : овощи, фрукты, ягоды и зелень. Это поможет работе вашего кишечника.
✔️ Сон с 23.00. Спать полезно 7-8 часов. С 23 ч начинают вырабатываться гормоны отвечающие за восстановление организма, иммунитет и стройность. Самые важные часы сна с 00.00 до 4.00.
✔️ Обед с 12.30 до 15.30. Это самый сытный приём пищи.
✔️ Самое позднее время для ужина до 20.30. Но за 3ч до сна.
✔️ Спорт. С 12 до 13 лучше не тренироваться если хотите сохранить сердце и сосуды здоровыми. Кофе в это время тоже желательно не пить.
Поделитесь каких рекомендаций придерживаетесь 👇👇👇
